Mit kell tennem?

jónak jó hogy csinálod de fogyás szempontjából az nem jó,arra nem alkalmas.

fogyásra vagy heti 3-4x40-50perc mozgás aerob tartományban vagy pedig szintén heti 3-4x20perc intervallum edzés az alkalmas mozgás.

Szerintem a Réka tornát hanyagold, azt az értékes időt inkább fordítsd hatékonyabb edzésmódszerekre!

Nyilvánvalóan a legjobb az lenne, ha súlyzóval, azaz nem barbie-súlyzócskákkal, hanem nehéz, kétkezes súlyzóval edzenél, guggolásokkal, elemeléssel. Keményítené, feszesítené az izmaidat, és megfelelő ismétlésszám-tartományban hatékonyabb zsírégető lehet, mint bármi más. Ha nem akarsz súlyzót venni vagy konditerembe járni, akkor marad az otthoni edzés. Rövid, de intenzív intervallumos futások jók lennének, ennek nézz utána! Ezen kívül an guggolásokra nagyon menj rá, ha már nincs súlyzó, akkor saját testsúllyal!

dirtboy és Stomp Dániel leírták mi a jó.

Ha fogyni szeretnél akkor menjen szálkásító diéta: [link]

+ heti 3-4 aerob edzés, vagy intervallum kardió.

Plusz heti 2-3 súlyzós edzést is betehetsz, de ne barbi súlyokkal, hanem amennyivel az egyes sorozatokban el tudod végezni a 8-12 ismétlést éppen.:)