Egy 13 éves fiúnak mennyit kell súlyzóznia naponta, hogy erősebb legyen a karja?

13 évesen még semennyit nemkéne súlyzózni, esetleg saját testsúllyal erősíts, járj úszni, karatéra stb. Ha súlyzózol az hátráltat a növekedésben és később több bajod is lehet belőle.

1 kilós súlyzóval nem lehet erősíteni.

inkább fekvőtámaszozz. Az erősíti a karodat, a válladat, a melledet meg valamennyire az egész törzset. Ha már könnyen megy mondjuk 20, akkor csinálhatsz különböző nehezített fekvőtámaszokat. Mellesleg 1 gyakorlat nem gyakorlat. Érdemes többféle gyakorlattal az összes izomcsoportodat megmozgatni.

ja amúgy fekvőtámasszal is úgy kell, hogy megcsinálsz először annyit, amennyi biztosan megy, mondjuk 10-et, aztán pihensz, megcsinálod még egyszer, aztán megint pihi és még egyszer. És szép lassan emeled az adagot.

hallgass az elsore. 13 evesen csinalj valami sportot. es ha 20on evesen is még akarsz valamit sportolni, 16éves korodig ne nagyon csinalj sajat sulyos edzesen kivul mast. és ussz vagy fuss mellette