Egészséges fogyás? Min. Hány kcal napi bevitellel?

A normális diétához nem a kalóriákat számolod, hanem a makrotápanyagok mennyiségét. Diéta mellé azért kell a sport, hogy ne kelljen nagyon alacsonyan tartani a napi tápanyagbevitelt, nem éhezel, kevesebbet szenvedsz, de mégis fogysz, mivel a sok mozgástól a napi kalóriamérleged még így is negatív lesz.

A te étrended nem valami jó:

- gyümölcsökben lévő fruktózt a szervezet nem tudja hasznosítani, először feltöltődik a máj glikogénraktára utána a többi megy zsírba

- tej nem jó a benne lévő tejcukor és tejzsír miatt

- a délelőtti kv meg egy vicc, nem étkezés.

google -> szálkásító diéta

[link]

htt://lifetilt.blog.hu

Egészséges fogyásnak pedig azt nevezzük amikor a fogyás mértéke hetente 0,5 és 1kg között van. Ha többet fogysz, akkor az izmaid is feléli a szervezeted, ha keveset akkor meg értelem szerűen nem vagy elég hatékony.