Van valami LEGÁLIS dolog, amivel jobban elő lehet segíteni az izomnövekedést? Ezek a protein italporok, stb. ezek mire jók?

bocs rosszat másoltam be

itt a jó

[link]

Szia.

Persze hogy van.. :D

Előttem válaszoló belinkelte a vázát, de azért leírom hogy mi az a protein.

Protein az semmi rossz. Fehérje, az izomépítés és fenntartás alapanyaga. Ahhoz hogy izmot fejlesszen a szervezeted kell a fehérje. Ez az alapanyaga mindenféle keverék pornak meg ilyeneknek. Semmi hátránya nincsen, csak vigyázni kell vele mert hízlaló, tehát izomépítésre vagy edzésre fel kell használni.

Ne csak edd és várj mert úgy csak kalória.

Az izo italok meg aminosavak drágábbak, és talán már kevésbé alapdolgok, leginkább versenyszerű sportolók használják, azoknak sincsen semmi hátránya.

Ha proteinnel helyes étrendel, edzéssel megszerzed az izmot az nem fog leereszteni meg nem látszat izom, az tényleg erős.

Ha gyorsan akarsz látható eredményt akkor kreatint szoktak szedni d eaz tényleg izom tömegnövelére való.

Feltölti az izmaid vízzel, nem hatékony, és miután leállsz az edzéssel vagy a szedéssel leereszt.

Nem ajánlatos.

Szteroid van még ami ismert, az izomállat pszihopatáknak, agresszív leszel tőle veszélyes mindent felbolygat, nem ajánlatos.

De igen gyorsan növeszhetsz igen sok izmot.

Amit ajánlok, edz, figyelj oda hogy amit eszel legyen fehérje (protein dús) ha épp nem megoldható igyál egy kis fehérje port (nem drága alkalmakra) és legyél rendszeres.

Ne várj csodát, de az így megszerzett izom szép, hatékony és tartós.

Sok jót írtál, de azért kis javításra szorul egy-két rész, de ne vedd kötekedésnek.:)

Szóval a protein az tényleg fehérje, de az, hogy hízlalna, ha nem edzel, ez önmagában nem igaz, mert akkor egy darab hús is hízlal, ha nem edzel utána. szóval ez a napi beviteledtől függ összességében, hogy hízol e vagy nem és nem attól hogy túró vagy tojás vagy protein tápkieg formájában ettél fehérjét.

Kreatin: Nem csak az a lényege, hogy a sejteken belül megkötött víz miatt nagyobb leszel, hanem :

1. A kiegészítés célja az, hogy a test kreatin-szintjének emelésével az ATP helyreálljon, ugyanis a szervezet kreatint használ fel az ATP-szintézis során. Az ATP pedig olyan vegyület, amely az energiát szolgáltatja az izmoknak. Ezért, ha kívülről kreatin jut a szervezetbe, több ATP-t tud az termelni, ami által lehetővé válik az izmok maximális teljesítményre ösztönzése, azaz növeli az izomsejtek térfogatát.

2. A felvett víz miatt az anabolikus folyamatok is gyorsabbak, így nagyobb netto izomnövekedés lesz. Azért is lesz nagyobb, mivel nagyobb súlyokkal tudsz intenzíven edzeni.

A kreatinkúra után hiába lesz az izomsejtben kevesebb a víz, de lesz egy nettó izomnövekedés, profit, ami megmarad.