Mivel tudok sok proteint "magamba lőni" házi cuccokkal? Gondolok itt a tojásra és barátaira, esetleg van olyan dolog ami több proteint tartalmaz mint a tojás?

GreenTea

A tojásnak van egy igen közeli barátja a tyúkpic$a! Na ettől nem messze van a tyúknak a melle. Ez bizony jó fehérje forrás. Aztán van a tojásnak egy másik barátja, akivel bár nem bizonyított a kapcsolata, én mégis hiszek benne. Ő a húsvéti nyuszi! Őt kell megkérni, hogy hozzon sok finom husit, amit anyukád megsüt/főz, hogy te jól bőr alá tehessed. A hűtőből lehet, hogy ismer a tojás egy másik jó fehérjeforrást, a túrót. Ő főként éjszakai műszakban dolgozik, így nappal alszik. Ne is ébreszd fel túl korán! Lefekvés előtt pont jó lesz.

Tejet inkább hanyagoljuk.Tojásnál figyelj arra,hogy sohase idd nyersen,és ne vidd túlzásba a sárgáját! 3 sárgájánál többet nem ennék meg naponta a helyedben.

Ott vannak természetesen a húsok (elsősorban sovány húsok ugye) és a sokak által lenézett,általam viszont favorizált növényi fehérjék: lencse,bab,csicseriborsó.

Az olajos magvak (dió,mogyorú,kesudió,stb.) fehérjetartalma is jelentős.Estére meg mehet a túró.

"Tejet inkább hanyagoljuk."

És mik is az érveid? Árához képest jó fehérje és úgy általánosságban kalória, könnyen lecsúszik, és finom (persze, ha nincs rá érzékenységed).

Pl. a tejcukor és a zsír amit tartalmaz, szarul emészted és más kaják felszívódásának sem tesz jót.

Fehérjét sovány húsokból(csirke, pulyka), halból, marhából érdemes bevinni, másodlagosak legyenek a tejtermékek...

És legutolsó sorban maradhatnak a növényiek, mivel nem minden aminosavat tartalmazzák.