Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Kondizás (? ) (Bővebben lentebb)

Kondizás (? ) (Bővebben lentebb)

Figyelt kérdés

Eléggé vézna vagyok (178 cm, 50 kg), de most a nyáron szeretnék újra elkezdeni kondizni. Az eddzésterv és az étrend összeállításában szeretnék részletes segítséget kérni. A kondizáshoz két darab 10 kilós súlyzóm van.

Előre is köszi a segítséget!

19/F

2012. jún. 8. 18:20

1/1 anonim

válasza:

Kezd ezzel egy hónapig: [link]

majd mehet osztott edzés.

kaja:legyen tömegnövelő étrend, nálad 100-130g fehérjével és 250-300g szénhidráttal/nap.

Itt találsz tömegnövelő mintaétrendeket és tápanyagtáblázatot:

[link]

2012. jún. 8. 18:23

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Kondizás étrend-kiegészítő nélkül?

Konditermi lányok ti mit viseltek kondizás közben? Milyen nacit vegyek fel és milyen felsőrészt? Lnkelnétek képet?

Kondizás vállra?

Igaz hogy a rizs jót tesz a gyúrásnak/hamarabb fejlődsz tőle?

El akarok kezdeni kondiba járni, tudnátok segíteni?

Mi tegyek hogy fogyjak? (Lentebb a többi. )

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!