Milyen jó torna gyakorlatok vannak? (L/15)

szerintem elmehetnél 35 percet futni majd ezek után a karodból ugy fogyhatsz ha sulyzózol max. 3 kilóssal,vagy fekvőtámaszozol,hasból felülésekkel,haspréssel,hullahoppozással, comb és vádli:futással érhetsz el eredményt valamint van két gyakorlat is ,az egyik : amikor állsz akkor kitörsz valamelyik lábaddal ugy h a másik lábad ne érjen le a földre ,a másik :letérdepelsz a könyöködet is letszed aztán elkezded emelgetni oldalra a lábadat behajlitott térddel nem tudom , hogy érthető voltam- e de remélem :)

a hátról futással a csipőről pedig ugy,hogy oldalra fekszel , lekönyökölszfelemeled a tested és azzal a kezeddel amelyiken épp nem könyökölsz egy nehéz könyvet emelgetsz ezt ismételd 3x8szor mindkét karra remélem tudtam segiteni :)