Tudnátok mondani olyan gyakorlatot amivel a mellizom minden része edzhető anélkül hogy a tricepsz is erősödne?

bocsi nem láttam de már elolvastam. viszont itt van neked egy kép: [link]

"While there are no "upper" and "lower" chest muscles, its a physiomechanical matter of course that different exercise and working angles will stress ascending, descending and lateral fibers to a different degree. So, while it may be impossible to isolate certain fiber strands, it is well possible to shift the main workload from one strand to the other by selecting appropriate exercises."

Vagyis igaz hogy az egész mellizom megfeszül de pl ha jó széles fogásban csinálsz fekvőtámaszt akkor sokkal többet kap a mellizom külső része (azért is lesz olyankor ott izomlázam, ha pedig mondjuk a mellem alatt van mindkét kezem sőt egy kicsit feljebb de egymáshoz közel akkor meg inkább felül és belül (csak ilyenkor érzem hogy a tricepszem is nagyon elfárad))