Karedzés ma van ma a teremben. ötletek, tippek a bicepsz-tricepsz hatékony edzésére?

ezt jól megfogalmaztad.

most mit is vársz tőlünk,mit írjunk?

elvileg már van edzésterved nem csak úgy lemész aztán hasra ütés szerűen csinálsz valamit.

Itt válogathatsz edzésterveket és gyakorlatokat is.

Én variálni szoktam a gyakorlatokat és azoknak a sorrendjét is, sőt az egykezes és kétkezes súlyok használatát is hetente. [link]