Mennyi idő, és hogyan érhető el egy 16 éves lánynak, hogy ilyen kocka hasa legyen?

Kiindulóállapottól is függ. Plusz genetikától, hogy milyen a hasfalad izomtapadása, mert sokféle van. Van, akinek nagyobb kockák vannak, van, akinek kisebbek, meg van, akinek mintha vízszintes csíkos lenne. Neki ahogy látom, nem annyira a kockák látszanak, hanem simább a hasfala elöl.

A teendő meg a zsírréteg levakarása a hasról (azaz mindenhonnan, mert mindenhonnan fog menni), szálkásító diéta, aerob edzés, na meg némi hasizomedzés sem árt, mert amúgy max csont és bőr lennél, mint az anorex modellek.

Amúgy ne hallgass a sok tuytimutyi fotelhuszár tunya hülyére a kommenteknél, igenis szép, ha egy lány sportos, és még a kockahas is :D

Aerob edzés: pl kocogás, bicaj, ellipszis tréner, lépcsőzőgépezés, stb, amivel monoton 40-50 percig kb. 130-140 körül tartod a pulzusod.

Ennél magasabb pulzussal már anaerob edzésről beszélünk, de a köznyelvben ezt hívják kardiónak. Persze szerintem az aerob tartományban végzett mozgás is kardió, mivel szív- és érrendszeri edzés az is.

Szálkásító diéta:napi 3g*testtömegkg fehérje és 1,5-2g*testtömegkg szénhidrát bevitele, de nem mindegy miből.

fehérje: sovány húsok, tojás, sovány túró, protein tápkieg.

Szénhidrát (ch9: zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsírok: omega 3, mct, lenolaj

[link]

a csaj valszeg versenyre van be szálkásítva.

hozzáértéssel 1 év alatt,pl ha az első időkben személyi edzőhöz jársz,aki étrendet is ad.

[link]