Hogyan nyújtsak spárgára hatékonyan?

Pavel Tsatsouline:Relax into stretch. Ebben mindent megtalálsz,ha tudsz angolul (kár,hogy nem fordították

magyarra).

:/ Ez a sokadik ilyen kérdés.

Ez egyéntől függ, hogy minek mennyire nyúlnak jól az inak.

Nekem a Francia/Haránt spárga 5 hét nyújtás után sikerült(napi 2x20 percet szántam rá)

És azért 5 hét mert hozzád hasonlóan gyorsan akartam megtanulni és szépen meg is húztam a combtövem, nagyon kellemetlen volt.

Az Angol/Oldal spárgához meg kell még 30cm. Többen is írták, hogy ez egyén függő, kinek melyik könnyebb, volt aki az Angolt tanulta meg hamar volt aki a Franciát(köztük én is :)).

Én úgy értem el, hogy mindig próbáltam lemenni spárgába(zokniban és a csempén, mert könnyen csúszik rajta a láb), mindig addig mentem le amíg csak bírtam a fájdalmat és utána maradtam rövid ideig abban a pózban(ameddig úgy nem éreztem, hogy ha tovább maradok így szétszakadok)