Milyen edzéseket tudtok ajánlani hogy magasabbra ugorjak?
Figyelt kérdés
Kosarazok 176 cm vagyok és megtudom érinteni a gyűrűt de zsákolni nem tudok milyen edzést ajánlotok hogy magasabbra ugorjak ?? 15/F2012. máj. 27. 00:25
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Végezz nehéz súlyzós edzést lábra. Guggolás és elemelés. Mivel kezdő és fiatal vagy, előbb kezdj magas ismétlésszámmal (15-20), aztán amikor az ízületeid megszokták a terhelést, kezdd el növelni a súlyokat és csökkenteni az ismétlésszámot, végül 5 ismétlésnél ne nyomj többet egy sorozatban! A láb erejének növekedésével automatikusan nő az ugróerőd.
2/4 Orsider válasza:
Mindenképpen a lábadat erősítsd ! Fuss sokat minden nap és azt tudom mondani mint az elözttem lévő , gugolás, lábtolás és ehez hasonló feladatok. Vagy csinálj sullyal gugolásból felugrást, az a leghasznosabb .
3/4 anonim válasza:
Köszi a válaszokat. Viszont mikor ezeket csinálom fáj a térdem. (porckopás). Erre tudnátok valamit javasolni?
4/4 anonim válasza:
válasza:Ha már két kérdést írsz ki ugyanarra, igyekezz válaszadáskor átjelentkezni a megfelelő profilba! :)
A másiknál leírtam. Az erőedzéstől megerősödik a térd, nem lesz gond.
A guggolásból felugrás súllyal erősen haladó gyakorlat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!