Ha eddig semmilyen mozgást nem végeztem, de most elkezdtem, lehetséges egy kis fogyás? Többi lent.

Persze, hogy lehetséges, de a kajánál arra ügyelj, hogy magas legyen a fehérjebevitel és alacsony a ch. Gyümölcsöt ne egyél sokat, mert nem hiányzik a benne lévő cukor. Sovány húsok, tojás, sovány túró, natúr zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség. Ezek menjenek.

Kis segítség még. Gyümölcsről is van benne pár sor: [link]

Természetesen elérhetesz eredményt. De.... az étkezésednél figyelj oda. Kevesebb szénhidrátot, több rostos zöldésget. Ez lehet nyers vayg párolt. Kevesebb gyümölcs, mert sajnos abban is eléggé ott van a szénhidrát. Növeld az esszenciális zsírsavak mennyiségét. Lenmagolaj, oliva, MCT, omega.