2.5km lefutni mennyi idő alatt "kellene" hogy ideális legyen?

Az nagyon rossz, ez egy kocogásnak minősül, nem futásnak. Ha csak a cooprt nézzük, 12 perc alatt 2,4 km-t kell futni, ami nem egy nagy dolog. Mondjuk ez függ attól is, h nő vagy e vagy ffi. Ha ffi vagy, 12 perc alatt max. le kell futnod a 2,5 km-t, de még ez is elég gyenge, 12 perc alatt 3-3,2 km-t sem lehetetlen futni, sőt, többet sem :D Attól függ, mit akarsz, és mi számít neked jónak?

De mindenek előtt a 2,5km 20 perc alatt nagyon gyenge, és most tényleg őszinte voltam

Szia!

A kérdésedre pontos választ akkor lehetne adni, ha megmondanád, hogy mi a célod vele.

Egyáltalán nem rossz és nem gyenge a teljesítményed, ne hallgass a buta válaszokra még akkor sem, ha azt az őszinteség látszatába csomagolják. Hisz amint leírtad most kezdtél futni. S a kezdetek erről szólnak. Az a lényeg, hogy elkezdted és csinálod. Nem is szabad egyből keménykedni.

Amennyiben fogyni szeretnél, akkor a kifejezetten lassú kényelmes tempó ajánlott. Kb. 6 és 7 perc közötti kilométerekre gondolok. De ne erőltesd, csak minden nap legyen egy picivel nagyobb táv, de ne nagyobb sebesség.

A neten találsz edzésterveket. Figyelj oda a fokozatosságra, és a jó cipőre!

Hajrá, légy büszke magadra és tarts ki!

Szia!

A cipő kényes kérdés és sajnos itt is igaz, hogy olcsó húsnak híg a leve, főleg ha betonon futsz.

Javaslom a Saucony boltját. Ott megkérdezik, hogy mennyit és milyen talajon futsz valamint megnézik, hogy hol terheled a talpad. Szerencsés esetben megúszod 15 ezer körül, de 25 is lehet. Ezen nem érdemes spórolni és a rossz döntés megbosszulja magát. Ne dőlj be a csiriviri cipőknek a sportboltban, mert habár lehet, hogy jók, de nem biztos hogy neked való. Sajnos tapasztalatból tudom...