Fehérje vásárlásnál mire kell odafigyelni mi a legfontosabb?

Attól függ mikorra kell. Edzés utánra tejsavó protein a megfelelő, melyben legyen minél magasabb %-ban a fehérjetartalom, kevés zsírtartalommal és kevés hozzáadott segédanyagokkal, mint pl. xantán, guargum..

Jó ha van benne tejsavó izolátum és esetleg hidrolizátum is a koncentrátum mellett.

Napközbenre jó egy kevert protein is, pl lehet benne tojásfehérje és kazein is tejsavó mellett. Este pedig kazein kell, mert lassan felszívódó protein.

Nekem kedvenc edzés utáni proteinem a vpx syngex, Biotech, nitro pure whey gold, twinlab whey fuel, Stilmass 6:3:1, Whey C6., de van még sok jó..:)

a legfontosabb hogy legyen rá pénzed.

ajánlatom tejsavóból vpx syngex-gaspary myfusion

olcsóbb és rosszabb tejsavóból activlab muscle up

kevertből power protein.

# 2/2 válaszra hozzászólásom.

1./ a Gasapri myo fusion nem csak whey hanem kevert fehérje. 69%-os ha van!!

2./ Kíváncsiságból látni és olvasni szerettem volna az Activlab Muscle Up proteinjének specifikációját. Mit is tartalmaz. A gyártó, lengyel, Activlab honlapon próbálkoztam, hiszen ez a hivatalos. Kis meglepetés ért. Ugyan is nem találtam róla információt!!! Sem azt, hogy miből áll, sem azt, hogy hány %-os?

[link]

[link]

[link]

A gyártó oldalán nincs róla leírás, akkor honnan lehet tudni, hogy ez whey protein(??) és 70%-os(???)

3./ Mivel jelenleg (remélhetőleg nem sokáig) nincs kötelezettsége a gyártónak %-os arányban feltüntetni, hogy a kevertfehérje megközelítőleg miből áll, ezért kénytelen a felhasználó arra a kötelezően előírtra hagyatkozni, hogy a termék összetevőit olvassa. Itt kötlező a felsorolást azzal kezdeni amiből a legtöbbet tartalmazza a készítmény.

soy protein isolate, whey protein isolate, calcium caseinate, flavour, xantham gum, sweeteners (sucralose, acesulfame-K), natural colouring (in case of chocolate flavour cocoa powder)

Ebből a felsorolásból olvasható, hogy a legtöbb benne a Szója izolátum!

Fehérje vásárláskor bizony oda kell figyelni. A beetető hangzatos reklámokat el kell felejteni! Minden esetben alaposan elolvasni a doboz hátuljára mi van íra (specifikáció). El kell döntened gyors vagy lassú felszívódásút szeretnél, tömegelés, vagy szálkásítás a cél. Netán az egészség megőrzése az elsődleges. Ezt követően amit okvetlenül figyelned kell a protein készítmény biológiai értéke, hány %-os a protein tartalom. Vannak e + hasznos alapanyagok a dobozban, mint hozzáadott BCAA, Leucin, HMB, emésztőenzim, vitamin komplex. Mennyi szénhidrátot tartalmaz. Esetleg nulla a zsír benne?! Az asszimilációért felelős pl. ecdyson-t tettek-e bele?!? Amennyire lehet kerüljük, vagy próbáljuk meg kikerülni az ASZPARTÁM, GUARGUMI és XANTÁNGUMI tartalmazókat. Végül az ára a lényeges!!

Sajnos sok esetben taktikáznak. A doboz elején nagy betükkel az van írva whey izolátum, az összetevők listáján meg kiderül egyáltalán nem ez a helyzet. A kevert fehérjék esetében reklám szövegben gyakran előtérbe helyezik a legjobb alapanyag nevét, mint whey koncentrátum, és az összetevők listáján derül ki, hogy igen van benne, talán 1%.

pl. az MHP Up Your mass tömegnövelő. A doboz elején nagy betükkel felsorolják mekkora értékben van BCAA, Leucin stb. A doboz hátoldalán pedig jóval kisebb betűkkel az van írva ezek az érétkek nem 1 adagra értendők, hanem 2 adagra.

Lehetne folytatni a sort.....

Cink, E-C vitamin, Szelén, omega zsírsavak, sok folyadék. Ezek segíthetnek.

Sok mindentől lehet pattanásos a bőröd. Kaják esetén kerülni kellene a csokit. Némely ember esetében a tej is okozhatja. Aztán az egyszerű szénhidrátok is okozhatják (fehér kenyér, bugonya, cukrozott üdítők, ételek, édességek, kristáky cukor. Tehát ezt csak orvos, szakember tudná neked pontosan megmondani. Ugyan is figyelni kellene mit eszel, abból mit hagysz el, és akkor lesz e változás, stb. stb.