Hogyan és mennyit fussak?

Nem jó ez az elgondolás. Futni nem azért kell, hogy lefogyjak, hanem, mert futni jó/kell/hasznos/kellemes. És mellesleg le is fogyhatok vagy karbantarthatom a súlyomat, ha futok. Ne legyen ez az erőltetett külsődleges szempont, mert ha csak a fogyás motivál, akkor abba fogod hagyni. Egyébként ez az 5 km egy szép kezdeti eredmény. (Én 2 km-rel kezdtem, és most már 30-at is csinálok, ebből legalább a fele hegynek felfelé.)

Ha mégis számolgatni akarsz, azért azt is lehet. Vannak a neten oldalak, amik megmondják, hogy milyen sebességű/intenzitású futás mennyi kalóriát fogyaszt. Ha ezt egybeveted az egyéb napi kalóriaszükséglettel és a kajával bevitt kalóriamennyiséggel, és az egyenleg inkább mínuszos, akkor lehet fogyni. Az eredménynek egy-két hónapon belül meg kell látszania.