Június 6- ára ki tudom magam gyúrni egy kicsit? Minden nap gyúrok. Most 30 -as a bicepszem.

hát ha minden nap gyúrsz akkor maximum erősebb edzéseket csinálsz. 30as bicepsszel pedig nem tudom hova akarod szálkásítani magad, de kis súlyokkal többet :)

Nem tudod pár hét alatt kigyúrni magad. 30-as karra még ne szálkásíts. Eddz rendesen és legyen tömegnövelő étrended. Jövő nyárra majd jó leszel.:)

Hát az első válaszoló sem volt nagyon tisztában a dolgokkal. Hát 2 hét alatt kb. semmi változás nem lesz rajtad meg ha minden nap gyúrsz csak túledzed magad ami még rosszabb. A 30-as karból ítélve fölösleges szálkásítani mert nem nagyon van mit leszálkásítani. Meg az nem szálkásítás ha kis súllyal csinálsz sokat. Szálkásítani úgy tudsz ha szálkásító diétát és mellette aerob edzést (futás, biciklizés) csinálsz. De neked kérdező tömegnövelő étrend kell.

Elsőnek: óriási tévedés, hogy kis súllyal kell szálkásítani. Erre millió cikk van, olvass utána. Diéta és több aerob kell, de maradni kell a nagy súlyoknak, mert ha lejjebb veszed izomveszteség lesz.

De miért pont júni 6? :)

Van egy jó tippem júnis 6.-án reggel csinálj egy teljes test edzést de úgy hogy mindened (karod is) dúrván durranjon be így 1-2cenivel nagyobb lesz kb 1-2napig :)