Hogyan kezdjek neki az izmosításnak?

15 kilót fogytam, de sajnos az utolsó 2,5-3 kiló már csak az izmaimból ment le. Ezután visszahíztam 3 kilót de az már színtisztán zsírban jött vissza. Egyrészt le akarom adni azt a 3-4 kiló zsírt, másrészt izmosítani, szálkásítani is akarom magam. Tudom hogy a fogyás és az izmosítás nem megy egyszerre. Szerintetek melyikkel kezdjem? A fogyással vagy az izmosítással? (Tervbe van véve a napi futás)