fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Lehetek ilyen az otthoni...

Lehetek ilyen az otthoni edzéstől? (képek lent)

Figyelt kérdés

Mondjuk otthon edzenék heti háromszor és napi 5 étkezés meg tömegnövelö naponta 1szer, csinálnék fekvőtámaszt , tolódzkodás , húzódzkodás . ezektől lehetek olyan mint a második képen és ha igen menny idő, most kb ilyen vagyok mint az első képen

[link]

[link]



#edzés
2012. máj. 22. 17:12
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
Persze simán!
2012. máj. 22. 17:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim válasza:
Csak akkor ha súlyt emelsz. És ugye nem úgy gondolod,hogy megcsinálsz naponta 1 fekvőtámaszt?! Az nem sokat ér. Minden nap 50 fekvőtámasz(kézizom) és kell még 150 felülés(hasizom. És nagyon sok súlyemelés. Ha nem vagy kövér sikerül. Ha kövér vagy akkor először add le a felesleget,aztán kezdj neki. És kocogj naponta.
2012. máj. 22. 17:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 A kérdező kommentje:
arra gondoltam hogy 60 fekvötámaszt kezdésnek 3x20 , tolódzkodás 3x20,húzódzkodás 3x10 és minden héten emelni a sorozatszámot vagy teszek valami súlyt egy hátizsákban és úgy , szerintetek lesz ilyen eredmény és kb mennyi idö 1 év 2?
2012. máj. 22. 17:39
 4/11 anonim ***** válasza:

2.hülyeségeket írt....


Hetente max 2x edz meg egy testrészt.

Ha saját testsúllyal akarsz edzeni szerezd be a Fegyencedzés és a Meztelen harcos című könyvet.

Fegyencbe 6 gyakorlat van

Fekvőtámasz(Mell,Tricepsz,Hát)

Guggolás(Teljes láb)

Kézenállás(Teljes váll,trapéz)

Húzódzkodás(Hát,Bicepsz)

Híd(Gerinc,Teljes hát)

Lábemelés(Has)

Meztelen Harcosba csak 2 fekvő és guggolás de a technikát nagyon jól megtanítja)


Tömegnövelőt hiába nyomsz főleg ha 70%a ch(szénhidrát)

Tömegnövelő súlyzós edzéshez való!


(Már most merek fogadni hogy nem fog menni 3x20 tolódzkodás:D)

2012. máj. 22. 18:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 A kérdező kommentje:
hát lehet , de ha nem akkor majd amennyi lehet 3x10 :)
2012. máj. 22. 18:41
 6/11 A kérdező kommentje:
köszönöm szépen a válaszokat
2012. máj. 22. 18:41
 7/11 anonim ***** válasza:

Ja és hiába emeled az ismétlések számát az csak az állóképességeden fog javítani


1-5 ismétlés maximális erőt növel

6-12 ismétlés izmotömeget növel

12nél több pedig az állóképességet


Csinálj inkább több sorozatot csökkentve pl:


Fekvőtámasz:

6x12-10-8-6-6-6

Ezután csinálhatod szűk nyomásban vagy az egyik lábadat felemelve stb....

2012. máj. 22. 18:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 A kérdező kommentje:
köszönöm
2012. máj. 22. 18:47
 9/11 A kérdező kommentje:
akkor kezdj el sirni hogy ne legyél olyan , nem mindenki akar hulk lenni
2012. máj. 23. 08:44
 10/11 anonim válasza:

Még jobbat is elérhetsz!!!!!!

én is otthon edzek persze sulyzókkal és sok edzéssel, gyakorlattal!!! :) :)

2012. máj. 26. 15:32
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!