Ezt jó lesz így? Szedjek valami tablettát?

Az a helyzet hogy elkezdtem már 3 hete súlyzózni 2 db egy kezes súlyzóval és most vagyok ott hogy 6 kg-vel már megy 50-50 kaonként ,naponta többször(7-8 alkalom). Az osztálytársaim azt mondják kéne szednem valami fehérjét meg ilyeneket hogy serkentse az izmokat,de szerintem meg nem csak tabletta teszi az izmot. Várom véleményeiteket.