Szeretnék gyúrni és ara nem tudom a választ hogy hetente hány alkalomban és alkalmanként hány órában lenne érdemes gyúrni az izmosodás érdekében?

Először heti 3 alkalom megteszi kb. 1 óra.De úgy hogy ha le mész a terembe fél órát ne beszélgetéssel tölts. De ha nincs hozzá megfelelő étrendet akkor nem fog sokat érni!

Heti 3 alkalommal , kb 1 órát . De kéne egy edzésterv és étrend is .Nem ilyen egyszerű a dolog .

[link]

Heti 3 alkalommal kb 45 perc.A gyakorlataidat 3 részre oszd ésszerűen pl.: 1.nap mell+bicepsz 2.nap hát+tricepsz 3.nap láv+váll.Az 1 órát hülyeségnek tartom mivel a kezdők nagy része nem rendelkezik előlre megtervezett étrenddel és a pontosan mért táplálkozást sem tudják betartani ezek hiányában az izomépítés helyett ami ugye a célod lenne leginkább csak izomvesztést fogsz produkálni.Privátban tudok segíteni (Gilda Max Gym)