Köldöksérvvel hasizmozni? (ld. Lent)

Nos, a következő a legjobb tudásom szerint van, de nem vagyok orvos és remélem tisztában vagy azzal, hogyha valamit helytelenül csinálsz, akkor óriási nagy kárt tehetsz magadban.

Mi a konklúzió?

Mindenképp menj vissza a dokihoz, és beszéld meg vele, hogy mi a teendő, mennyit várj, milyen gyakorlatokat, hogyan és mennyit és milyen gyakran csinálj.

Remélem érthető voltam.

Nade, legjobb tudásom szerint:

A sérv helyretétele után általában egy hónap pihenést szoktak tanácsolni hastájt.

Ezután a legegyszerűbb a felülések végzése.

Térdek egy kicsit felhúzva, aztán kezdődhet a felülés. Amint fájdalmat érzel, vagy kényelmetlenséget a sérülésed táján azonnal hagyd abba.

Várj 2 napot, hogy az izom regenerálódhasson. Biztosíts az épülő izomnak építőanyagot, tehát kicsit növeld a fehérjebevitelt.

A két nap leteltével kezdd újra a gyakorlatot és egy picit nehezíts rajta.

Namármost, mivel a te izomzatod nagyon gyenge lehet, valószínűleg nem fogsz tudni elvégezni több szabályos felülést. Ha ez a helyzet, akkor nem is kell, hanem csak emeld fel a felsőtested fekvő helyzetből egy pár centit és maradj úgy egy jó 15 másodpercig, és ezt ismételd meg még pár alkalommal.

Fontos, hogy a levegőt semmiképp se tartsd bent, mert ezzel nagyban növeled a hasüregi nyomást és könnyen előidézhetsz még egy sérvet.

Fontos, hogy amint érzed, hogy valami nem stimmel fejezd be a gyakorlatot.

Fontos, hogy húzz el orvoshoz mielőtt belevágnál az edzésbe és tőle kérdezd meg a mikénteket.