Milyen étrend-kiegészítőt ajánlotok edzés előtt, ill. után? (fehérje, ch. ) (zsírégetés a cél)

Edzés előtt 1-1,5 órával kellene egy teljes étkezés, pl. csirke-rizs-zöldség. Fél órával edzés előtt mehetne 2g L-karnitin, ami segít a zsírok mobilizálásában.

Edzés után pedig tejsavó protein kell, glutamin mehet hozzá, vagy egy kis BCAA. BCAA közben is mehet, ha van lóvé.

De a lényeg az egész napra jól összeállított szálkásító diéta és a súlyzós edzés mellé heti min. 3-4 aerob edzés.

Ennyi kell.:)