Szerintetek ez jó minősűgű creatin? Vagy tudtok ajánlani valami hatásosat 4000 ft alatt?

Azért nem vagyok ilyen tudatlan.

Így fogom:

1 hétig fogok tölteni

Reggel éh gyomorra 10g 500ml vízzel aztán lassan felszívódó szénhidrátos kaja pl: zabkása 100 g

Aztán Szénhidrátos ebéd előtt fél órával (200g csirke, 100g rizs, párolt zöldség) Ugyan ennyi adagot és iszok rá 2L vizet. Aztán edzés előtt fél órával eszek 50g gabonapelyhet. Eddzés után pedig Megint tolok egy adagot proteinnel és dextrózzal kiegészítve. remélem ez így jó :D