2-2,5 kilós súlyzókkal mennyi idővel kezdjem az árnyékbokszot?

Tudom, hogy sokan csinálják, mégsem tartom hasznosnak. Egyébként pont most szegezted le magad is, hogy izmosabb nem leszel tőle, és nem küzdősportolsz. Akkor mire föl csinálnád? :) Állóképesség fejlesztésére pedig vannak sokkal hatékonyabb módszerek.

Tudod mit? Ha feltétlenül használni akarsz ilyesmit, akkor szerintem végezz jó széles, lendületes, teljes erejű parasztlengőket vele, szurkálások és egyéb boksztechnikák helyett. Úgy még talán mész is vele valamire.

az árnyékbokszot max 1 kilóssal csinálják,de annak több értelme van,ha kitartod oldalra előre és aprókat körözöl vele ameddig bírod.

2-2.5 kilóval amúgy sem lehet normálisan árnyékolni,főleg ha alapból nem tudsz árnyékolni.

ha mindenáron nehezítve akarod csinálni,akkor vegyél gumiexpandert hozzá.