Mit csinál a kreatin monohidrát?

Montez azért ez csak az egyik fele a dolognak.

A másik fele a dolognak:

"A kreatinnak nélkülözhetetlen fontosságú szerepe van az izom összehúzódásban. Két formában létezik az izomroston belül ezek a kreatin és a kreatin foszfát. A kreatin foszfát az izomzatban fellelhetõ kreatin mennyiség 2/3-át teszi ki. Mikor az izmok összehúzódnak az összehúzódáshoz szükséges energiát az ATP (Adenosin Triphosphate) adja az által, hogy felszabadítja egyik foszfát kötését. Így átalakult ADP-vé (Adenosin Diphosphate). Sajnos csak kb. 10 másodpercnyi összehúzódáshoz szükséges ATP áll rendelkezésre az izmokban, tehát ahhoz, hogy a folyamat mûködni tudjon további ATP elõállítására van szükség. Ekkor lép színre a kreatin foszfát és leadja foszfát kötését az ADP-nek, azt ATP-vé szintetizálja! Az ATP ismét energiát szolgáltat az összehúzódáshoz. A lényeg tehát, hogy a szervezet ATP újratermelõ képessége nagy mértékben függ a kreatintól."

Bővebben: [link]