Étrend kérdés? Kérdésed túl rövid, a magyarázatod hosszú
112g proteinből csak 76g van meg (2g/kg)
224g Ch-ból meg csak 165g van meg (4g/kg)
Tömeget szeretnék növelni
Kajám:
100g zab
1db babán
200g pulykamell
100g rizs
2db tojás
Ezeket mindennap megtudom teremteni"
De még vmi olcsóbb dologgal hogy tudnám kitölteni a hiányt?"
35g fehérje és 59g Ch hiányzik?
Ilyen étrenddel tudnék fejlődni?
Mit rakjak bele az étrendbe még? túró kilőve
24/NŐ
válasza:vegyél olcsó fehérjét, Power Pro, viszonylag gyenge minőségű de hobbi szinten nem számít annyit
rakj még bele több rizst, a banánt pedig hagyd ki
Reggeli: lassan felszívódó rostos szénhidrát dús ételek.(zabpehely, tk kenyér)
Tízórai: szervetlen tápanyagok(zöldségek), vagy kefir, natúr joghurt, tehát fehérje. ilyenkor már ne egyél szénhidrátot. és külön kiemelem, hogy puffasztott rizst meg ilyen szarokat ne egyél, mert mindenki azt hiszi, hogy az milyen jó, közben annyi benne a kalória mint a csokiban, hülyeség.
Ebéd: fehérje(csirkemell, tofu) kevés szébhidrát(rizs, de krumplit ne egyél) zöldség
Uzsonna: fehérje(túró, fehérjeturmix)
Vacsora:fehérje(túró, fehérjeturmix)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!