Az normális, hogy elkezdtem 3napja itthon edzeni (fekvőtámasz, felülés stb. ) és fogytam 2-3kg-t? Nem vagyok jártas ebben ezért kérdem, hogy most abba kéne hagynom vagy mi?
Figyelt kérdés
178-179cm vagyok és 67kg voltam most meg 64-65...2012. máj. 4. 16:28
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Itt a kajával van a probléma míg nem edzettél volt egy alap anyagcsere sebessége testednek ami az edzések utána felpörgött és jobban égette a tested szöveteit magyarán többet kell enned főleg minőségi kaját de biztos lesz majd itt aki lefogja írni h pontosan mit és hogyan de nagyjából ennyi a lényege!!
2/3 A kérdező kommentje:
Nagyon jó... :/ Ezzel csak az a gond, hogy én alapból nem szoktam nagyon hízni... :D Reggelire(vagy suliban) 3szendvics ebédre akkor valami főtt kaja egy nagy tányérral vacsorára meg ismét 3szelet kenyér. :D Most akkor egyek reggel meg este 5-5 szendvicset és ebédre 2-3 tányér kaját? :D De azért kösz a válaszod és remélem, hogy valaki tényleg leírja részletesen, hogy most akkor mi a teendő.
2012. máj. 4. 16:48
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Az a teendő, hogy tömegnövelő étrend kellene. Napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 5-6g*testtömegkg szénhidrát.
De nem ilyen fehérkenyér-félékből kellene bevinni, hanem:
fehérje: sovány húsok, tojás, túró, protein tápkieg (edzés után)
szénhidrát: zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. Sok zöldség mehet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!