Edzés előtt mikor és mit egyek illetve van-e valami táplálékkiegészítő amikor segíti az izmokat jobban dolgoztatni?
Pölö amikor reggel megyek edzeni: zabkása, 4-5 tojás/whey protein fehérje- attól függ mennyire van időm.
Utána 40-50 perc múlva már edzés
Napközbe voltaképp ugyanez csak akkor rizs,valami hús meg sok zöldség.
válasza:Dolgoztatni az edzésterv és a súlyok dolgozatatják az izmokat.
A táplálkozásod így rendben van. Edzés előtt fél-1órával lassú ch+fehérje, edzés után közvetlenül gyors ch, gyors fehérje, majd edzés után 40-50 perccel szilárd kaja(ch+fehérje).
Egy edzés utáni turmix hiányzik.
Az természetesen van, csak nem írtam le.
Most a biotech-től a whey pure gold-ot, vagy mit iszom.
Illetve mellé keverek szőlőcukrot, vagy az fölösleges mellé?
válasza:Edzés utáni turmixba nemhogy nem fölösleges, hanem kötelező a szénhidrát, mivel az inzulin segítségével "nyílnak" meg az izomsejtek amik így a fehérjét fel tudják venni. Plusz az izmokban kialakult energia(glikogén)hiányt értelem szerűen inkább szénhidrátból pótolja az ember, mint az értékes fehérjét alakítsa át a szervezet energiává...
Maximum 1g*testsúly ch(50-60g általában elég).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!