fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan tudnék leadni a hasamró...

Hogyan tudnék leadni a hasamról, és a derekamról, néhány kilót? Mivel? Milyen technikával? 30F

Figyelt kérdés
2012. ápr. 30. 00:57
 1/5 anonim ***** válasza:
kibszott kur.va kőkemény edzéssel. hajrá
2012. ápr. 30. 01:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
Csak a hasadról nem tudod leadni, mert nincs helyi zsírégetés, tehát szálkásító diéta kell (napi 3g*testtömegkg fehérje és 2g*testtömeg kg ch) és heti min. 3-4 aerob edzés, ami lehet kocogás, bicaj, ellipszis tréner stb. Mellé persze mehet a súlyzós edzés és hasizom edzés is kell, de a diéta fogja leszedni a zsírt a hasadról (is).
2012. ápr. 30. 06:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 A kérdező kommentje:

Montez!

kösz a részletes infót, de lenne még néhány kérdésem.

Szóval azt mondod fussak, felülések, súlyzózás, (hasra csak felülést lehet ugye?)

A szálkásító diéta alatt mit értesz? (hús,szénhidrát kihagyása?)

És még abban tudnál segíteni, mert nem tiszta teljesen ,hogy mit is jelent a 3g kg/fehérje, és 2g kg/ch?

Valami olyasmi, hogy ha 90kg vagyok, akkor napi 270g fehérje? A ch mit jelent?

2012. ápr. 30. 13:33
 4/5 anonim ***** válasza:

Ch: szénhidrát. Amúgy jól érted, 250-300g fehérje és 180g szénhidrát kell. Ezekből vidd be:

Fehérje: sovány húsok, tojás, túró, protein tápkieg.

Ch: zabpehely, rizs, főtt krumpli, teljes kiőrlésű kenyér.+ sok zöldség mehet.

Mindent nyersen mérünk és számoljuk az összetevőket.

Hasizomra jó még a hasprés, lábemelés.

2012. ápr. 30. 14:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 A kérdező kommentje:

Köszönöm a segítségedet Montez!

És annak is aki írt!

2012. ápr. 30. 15:16

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!