fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mennyi fehérjét kéne bevinnem?...

Mennyi fehérjét kéne bevinnem? És milyen formában?

Figyelt kérdés

185 centi vagyok, 70 kiló

Ha reggelire tojást eszek /db-ban mennyi fehérje van?



#edzés #fehérje #étrend #kondi #tömegnövelés
2012. ápr. 29. 00:51
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:

Attól függ, mekkora a tojás.

[link]

2012. ápr. 29. 01:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:

Tömegnöveléshez 2-2.5g*testtömegkg fehérjét és 5-6g*testtömegkg szénhidrátot kellene bevinned. Tehát neked min.140g fehérje és 350g ch kell.

Minden kaját nyersen mérünk és számolunk, nem pedig sütés, főzés után.

Ezek a jó tápanyagforrások:

Fehérje: sovány húsok, tojás, sovány túró, protein tápkieg.

Ch: zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér + mehet sok zöldség.

2012. ápr. 29. 06:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim válasza:
gramm? nem dekagramm? Hán én attól az öt tojásfehérjétől meg a dupla annyi szénhidráttól ott sorvadnék el 172/84 ffi/38
2012. ápr. 29. 11:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:

Ki írta, hogy elég 5tojás? Az csak 30 g fehérje.

140 g kell egy napra 70g testsúlyhoz. Ez kb. 600g csirkemell nyersen mérve. Vagy 60 dekagramm, ha ebben a mértékegységben akarod.:)

2012. ápr. 29. 11:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 A kérdező kommentje:
140 nem is olyan vészes.KFCbe egy 270 ftos longerben van 15gramm fehérje ,ha nincs épp otthon csirke megeszek ott abból 4et és majdnem a fele megis van:D
2012. ápr. 29. 11:40
 6/12 anonim ***** válasza:
Igen, csak akkor nem jó minőségű szénhidrátot is ettél. Maradj azoknál a jó kajáknál amit írtam persze néha belefér egy- két ilyen szendvics is ha tömeget növelsz, szálkásító diétában már nem enném.
2012. ápr. 29. 12:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:
A gyorséttermi szarok meg tele vannak zsírral. Abból én nem ennék :D
2012. ápr. 29. 15:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 A kérdező kommentje:

A szálkásítás még messze van:)

Azért irtam a KFC-t mert ott a csirkéknek valós fehérje tartalma van ,oldalukon fent is van miből mennyi.

Sima csirkét nemtudok mindennap enni mert mondjuk anyám süt hétvégén de az elfogy szerdára ,én meg nem tudok sütni csirkelemellet, ő meg nem ér rá hét közbe.

2012. ápr. 29. 22:52
 9/12 A kérdező kommentje:
na a kérdés feltevése óta , 4.29 jobb napokon 73 kilót megüti a mérleg , tisztán edzek semmi por ,igyekszem sok csirkét enni majdnem 3 hónap alatt ez korrekt?
2012. júl. 14. 22:52
 10/12 anonim ***** válasza:
Jó így szerintem. Naturálban az első évben havi 1kg izmot lehet összehozni. Utána meg annyit sem. Holnap teszek be erről cikket.
2012. júl. 14. 23:11
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!