Hogyan kezdjek hozzá? (bővebben lent)
- A hét három, nem egymás után következő napján végezz futóedzést!
- Az egyik nap 5, a másik nap 10, a harmadik nap 15 percig fuss!
- A kijelölt idő alatt váltogass sprinteket kényelmes kocogással!
- Megállás nélkül fusd végig a kijelölt időt!
Több szabály nincs. Annyit sprintelsz egyszerre, amennyit gondolsz, annyit kocogsz, amennyit gondolsz, és annyiszor váltasz a kettő között, amennyiszer gondolod. A lényeg, hogy végigfusd a kijelölt időt. Legyen az edzés fárasztó, de ne merülj ki! Ezzel egy remekül önszabályozott intervallumos futóedzéstervet kaptál, ami nagyon jó a céljaidhoz.
Fel se merüljön az, hogy ez így nem nagy cucc, vagy, hogy túl könnyű, ahogy az sem, hogy túl nehéz. Ez a legjobb, amit tehetsz, az izmaid is jól erősödnek tőle, és remekül fogyaszt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!