Fenék feszesítésére milyen edzésformát javasoltok?

Guggolás, kitörés, lábemelés hátra, lehetőleg súlyzós terheléssel. Ha izmot szeretnél így növelni, akkor tömegnövelő étrend kell hozzá, ha pedig szálkásítani, zsírt leadni akarsz, akkor szálkásító diéta kell és a gyakorlatok mellé még heti 3-4-szer 40-50 perc aerob edzés, pl. kocogás, bicaj.