A futás mely testrészeket formálja?

láb.(szerintem ez logikus)

Kicsit a feneket is,ha dombon felfele,vagy lépcsőn.

OFF:Kedves második:

A futás sem mindegy,hogy értelmezzük.

Ha futunk,két féle eset fordulhat elő.

Zsírt égetünk

És amikor nem.(Besavasodik az izom,hamarabb kifáradunk,stb.)

Biológiailag a zsírraktárak a szervezet legfontosabb energiaraktárai, amelyeket csak végszükségben mozgósít, amikor már minden más energiaszolgáltató csatorna kiapadt. Ez azt jelenti, hogy amíg csak lehet, a vérben lévő glükózt-szőlőcukrot-,és az izmokban és májban tárolódó glikogént fogja mozgósítani a szervezet az energia fedezésére. Csak kb. 30 percnyi közepesen intenzív mozgás elteltével, kezd a zírszövet felé kacsingatni. Ilyenkor alacsony a vércukorszint, így a testnek újabb energiaszolgáltató után kell néznie. Ekkor kezdi meg a zsírszövetek redukálását. Tehát folyamatosan mozgásban kell maradnunk jóval több, mint 30 percig, innen pedig már csak a saját kitartásunkon múlik, hogy mennyi zsírt égetünk.

Tehát ha zsírt égetnénk,akkor kell egy adott pulzus szám,vagyis az aerob pulzus. (210 - életkor x 0,65-0,80

Ha ebben a sávban maradsz,zsírt égetsz.

Ha felette,akkor gyakorlatilag a szervezet nem a zsírtartalékokat hasznosítja,hanem gyakran akár az izmokat is!