ÉTREND?! Segítséget kérnék.4 éve edzek, komolyabban 2 éve, de az a problémám, hogy nem nővők lassan 4 hónapja. Aki tud segítsen (185cm,84kg,10-12% testzsír. )
Figyelt kérdés
2012. ápr. 6. 17:58
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Az étrendben megvan a 2-2,5g*testtömeg kg fehérje és 5-6g*testtömeg kg ch?
2/4 A kérdező kommentje:
Most beteg vagyok szóval most koplalás..de előtte szerintem 1,5- nél nemvolt több :S Jumbo professionalról mi a véleményed?
2012. ápr. 6. 18:40
3/4 anonim válasza:
válasza:Az kevés volt akkor is, emeld 2,5-re, de akár 3g-ra is és lehet, hogy a ch sem volt 5-6g*ttkg.
Az a gond, hogy a tápkiegekben keresed a megoldást. Persze az is kell és akár a Jumbo is mehet edzés után, de jobb megoldás egy gyors tejsavó protein, pl vpx syngex és mellé dextróz (vagy supercarb fast esetleg vitargo ha van lóvé).
A legfontosabb lenne a kaját rendbe raknod. Pl. reggelre zabpehely +protein, napközben 2,5-3 óránként csirke-rizs-zöldség, edzés után ugye a protein+dextróz, majd rá 40-50 percre megint szilárd kaja, este meg sovány túró.
Kis érdekesség: [link]
4/4 A kérdező kommentje:
Ez a link amit küldtél egész jó... és még úgy ahogy pénzügyileg is elviselhető lehet... (:! Kösszönöm a gyors választ !
2012. ápr. 6. 18:57
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!