Hogyan használjátok, milyen adagolással a szójafehérje izolátumot?
Figyelt kérdés
Nemrég vettem, elvileg 93%os fehérje. A turmixokat nem igazán szeretem. Eddig rántottához raktam belőle kb 3 g-ot, meg zabkásának felfőzve és fehérjeporral kiegészítve, valamint zabkekszhez használtam a tk liszt mellé. Ti hogyan használjátok? Nem butaság ahogy csinálom? Fogyás a cél, a fehérjebevitelemet növelném vele.2012. ápr. 3. 17:05
1/5 anonim 
válasza:
válasza:két kávéskanál, reggel, délben, este.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Tiszta szóját ne vegyél, akkor inkább kevert (szója+tejsavó) proteint, pl. power protein vagy power pro.
3g az kevés lesz, ezekből edzés után pl. 40-50g-ot kell betolni és reggel a zabhoz is vagy 30-40g-ot.
Szálkásításnál a fehérje legyen 3g*testtömeg kg, tehát ha vagy 60kg, akkor kell 180g fehérje. Így számold ki a napi bevitelt. Szénhidrátból pedig 2g*testtömeg kg.
3/5 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat! Miért nem jó a tiszta szója? Ti hogyan eszitek?
2012. ápr. 3. 20:50
4/5 anonim válasza:
válasza:A tiszta szója nehezen oldódik, rossz ízű és kisebb a biológiai értéke, mint a tejsavónak. Kevert protein még vállalható.
http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..
5/5 A kérdező kommentje:
Hát ez nem túl jó hír! Köszi az infókat! Vettem már néhány fehérjeport adagonként, de hogy is mondjam, nem megy le. Nekem túl édes még duplán higítva is. 2-3 nap után már a szagától is öklendezem. Ezért gondoltam a fenti megoldásra. Vega vagyok ráadásul, túró, tofu, tojás, hüvelyes (sok szénhidrát) kombó néha unalmas, erre keresnék alternatívát.
2012. ápr. 4. 06:49
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!