Szükeségem lenn pár kg-ra. Ötlet?

Az étrendben legyen meg a 2-2,5g*testtömeg kg fehérje és 5-6g*testtömeg kg ch, ha lehetséges.

Ha kevés a lóvé, akkor jó lesz a pp + dextróz edzés utánra. Vitamin is kellene.

Tudom ,hogy mindenhova irkáljátok ,hogy testkilógrammonként 2 gramm fehérje és ez ennyi meg ennyi csirkemellben van meg és ezt el osztjátok napi mondjuk 5 étkezésre de ezt ti komolyan betartjátok?! Minden nap így szépen kikalkulálod hogy ez lesz meg ekkor eszek vagy mi?

Ezt hogy az istenbe lehetséges betartani? Gondolom nincs az a kiszámíthatatlan munkakörötök... Plussz még az edzés napok is meg még ide is írogatni a nap 24 órájában...

Meg ha be akarjátok tartani akkor még gondolom eljárni sem jártok el így sűrűn sehova mert nemtudom elképzelni hogy a városba ott viszitek a kis bödönt.

Azért ez ömmm hááát éérdekes.

Vagy hogy van ez világosítsatok fel?! Mr. Olympiára készültök?

Nyilván, ha elmegyek valahová, akkor nem tartom be szigorúan, de amúgy a szürke hétköznapokon így kajálok, ahogy írom, nem kamuzok. Nem nagy dolog ez, mondjuk nekem a nejem megfőz mindent, én csak bepakolom dobozba és másnap viszem melóba. Ott bármikor ehetek, előveszem a dobozt és nyomom 2,5-3 óránként a csirkét. Edzés után protein+vitargo.

Most meg eltelt egy 40 perc megyek csirke-rizst kajálni. Este még tolok egy kis túrót. Miért olyan nehéz ezt elhinni? :))