Egy ideje futok, hasazok, guggolásokat végzek, de attól félek h mindenhonnan fogyni fogok. A cél csak az lenne hogy formálódjak fenék és has terén. Szerintetek mindenhonnan veszíteni fogok kg-okat?

nem biztos,hogy fogsz fogyni.

az étrendedről semmit nem írtál,uh simán növekedhet is a tömeged,vagy tarthatod a mostanit.

Most mi cél? Mert a formaváltozást két módszerrel érhetsz el:

Vagy zsírt csökkentesz szálkásító diétával vagy pedig izmot növelsz (mert a formát az izmok adják) tömegnövelő étrenddel.

Viszont az esti nem evés egyik étrendnél sem jó.:)