Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan tudnék a fenekemnél...

Hogyan tudnék a fenekemnél fogyni?

Figyelt kérdés
Az lenne a kérdésem, hogy milyen fenékerősító-fogyasztó gyakorlatok vannak, amik ténylegesen használnak. 18 éves srác vagyok, elég vékony, de mégis ahhoz képest "nagy" a fenekem, és ez elég zavaró (kb. csak oda megy a felesleg). Tudnátok valami tanácsot adni, hogy gyorsan eltüntessem onnan a felesleget? :) előre is köszönöm! (aki képtelen értelmesen válaszolni, az kérem, ne is próbálkozzom ;)
2011. nov. 26. 14:01
 1/4 anonim ***** válasza:
2011. nov. 26. 14:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim válasza:

1. nem tudsz olyan gyakorlatot csinálni, ami kizárólag a fenekedről fogyasztana, mivel nincs helyi zsírégetés. Tehát kardioznod kell (futás, biciklizés,ugrókötél stb. zsírégető tartományban (40 perc fölött))


2. e mellett viszont az izmok tónusát fokozhatod. A farizmok ún. külső csípőizmok, létezik nagy, közepes és kis farizom. Ez utóbbi kettő inkább csípő (comb) rotátor.


3. ha formás feneket akarsz, nézz utána, milyen gyakorlatokat tudsz kivitelezni rá, próbáld ki őket, és magasabb ismétlésszámban eddz rá, ha nem tömeget, hanem szívósabb izomzatot szeretnél.


4. a forma eléréséhez alapvető a teljes nyúlása az izomnak és a teljes összehúzódás elve (szabályos kivitelezés)

2011. nov. 26. 14:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:

éhgyomri aerob sport kel először heti 3 alkalommal majd a napi adagot hétről hétre növelni majd ha elértél egy időkorlátot akkor jöhet a heti négy előlről kezdve az egész ciklust picivel majd növelve mindig elsőnek lehet a futás, aztán ha túljutottál a heti négyszeri alkamakkon is akkor érdemes kétféle aerob sportot kombinálni ha csak fogyni szeretnél szintén kisebb időtávokkal haladva a nagyobb időegységek felé.

Nah ...így szálkásítanak aerob edzéssel a külföldi testépítők is!!!!!!!

2011. nov. 26. 14:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
szálkásító étrenddel szálkásítanak a testépítők (is). a mozgás az önmagában mindég csak.. mozgás marad.
2011. nov. 26. 14:58
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!