Ha fekventomasnal ropog a vallam akkor ajanlatos szedni valami izuletvedot?

ajánlatos igen,

igyál sok vizet is ha eddig nem tetted alapos melegíts be és továbbá remélem helyes gyakorlat végre hajtás van.

nemkell szedned semmit...elején nekem is ropog tornázd szét,lazítsd el és nem fog ropogni...helyesen pedig így kell : -egyenes hát

-addig engedd le magad hogy a melled majdnem érintse a földet

-2x10 -et :)

2.

Még szerencse, hogy fekvenyomásról van szó, és nem fekvőtámaszról.

persze hogy van,az ízületeket kenő folyadékot a tested a vízből állítja elő.

ha sok vizet iszol akkor lesz kenés,lesz ízületi folyadék rendesen.

persze ez hónapok kérdése ha ha ízületvédőt is szedsz az is eltart egy darabig mire használ.

próbálj ki 1-2 doboz ízületvédőt és mellé igyál sok vizet,a fájdalomnak el kéne múlnia ha mindent jól csinálsz.

most hagy ki majd azokat a gyakorlatokat amiknél fáj mert nem lenne jó ha fokoznád a fájdalmat.