Mivel lehet leggyorsabban leadni a pocakot?

Le lehet adni szálkásító diétával és heti min. 4 aerob edzéssel, pl. kocogás, de ha még kicsi a testtömeged (izomtömeged), akkor ne szálkásíts, hanem növelj izomtömeget, majd később leadod a zsírt.

Fehérje pedig a húsban és tojásban, túróban is van és szálkásításkor csak a fehérje mennyisége 3g*testtömeg kg naponta. Ez fontos, mert ha nem eszel annyi fehérjét, akkor izomból is vesztesz.