20 perc futás/kocogás vagy 20 perc torna?

Melyik a hatásosabb? Járunk mostanában futni, tegnap, tegnap előtt is voltunk, ma nincs kedvem elmenni, de nem akarok kihagyni egy napot és ellustulni. Sokkal kevesebbet ér, ha itthon tornázom egyet (Rubint R. - 20 perc popsi)? Tudom, hogy más hatása van, és kérdés, hogy mi a célom, de gyanítom nem egy napon múlik, szóval inkább úgy általánosságban vagyok kíváncsi a válaszaitokra. :)

Előre is köszönöm!