Olyan edzést szeretnék végezni ami afterburner effectet idéz elő, célom az alsó párnáim eltüntetése lenne a cél. Egyenlőre azt tervezem h 3 magas intenzitású súlyzós edzés és 2 intervallumos kardió. Sztetek így jó lenne?
Figyelt kérdés
2012. márc. 27. 19:50
1/5 Zakathol 
válasza:
válasza:HIIT. A súlyzós edzésnek nem sok köze van a zsírégetéshez úgyhogy azt úgy csinálod ahogy jól esik. Heti 2 HIIT az ütni fog, de lehet hogy még sok is. Tesztoszteron.hu-n van egy cikk valahol, ami erről szól.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Mehet az intervallum kardió,de a lényeg a diétán lesz.:)
3/5 A kérdező kommentje:
oké akk valszeg ez lesz.Még annyi h most 185cm/80kg vok,kb mennyi kéne chból meg zsírból?Azt vágom h fehérje kb 3g/kilogramm szal az kb 240 de a többit annyira nemvágom.
2012. márc. 27. 20:39
4/5 anonim válasza:
válasza:A szénhidrát pedig legyen 2-2,5g*testtömeg kg, majd innen csökkented, ha nincs meg a heti 0,5kg fogyás. Ha pedig több lenne a fogyás, mint 1 kg/hét, akkor növeled kb. 20g-al a ch-t. A fehérjét végig tartsd 3g*testtömeg kg felett, hogy ne legyen izomvesztés.
Kardio és súlyzós edzés után is mehet protein+glutamin shake.
5/5 A kérdező kommentje:
okké,köszi a segítséget!:)
2012. márc. 29. 20:04
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!