Mit csináljak, hogy ne szúrjon az oldalam futáskor?

Bocsi az 'OF'-ért. Nálam is ugyan ez a probléma, pedig a levegőt úgy veszem ahogy kell még amikor elkezd szúrni akkor is és ettől függetlenül végig.

Majd, ha nagyobb leszel és nem lesz kötelező akkor megszereted, legalábbis ezzel én így voltam (28 vagyok).

Hopsz akkor én ott szúrtam el, hogy általában előtte fél órával mindig ettem valami keveset.

Köszi:)

Itt van a korrekt válasz a kérdésedre. Egy cikket másoltam be.

Az edzetlen ember és a futás

E mindannyiunk által tapasztalt kellemetlen jelenség okairól az orvostudománFutás közben miért kezd el szúrni az edzetlen ember "oldala" (bordája alatt)?

yon belül is megoszlanak a vélemények. Ismerkedjünk meg legelőször is azzal, ami futás (vagy egyéb erőteljes testmozgás) során a szervezetünkben végbemegy.

Amikor futni kezdünk, vegetatív idegrendszerünk érzékeli, hogy az egyes szervek energiaellátását meg kell változtatnia. Életbe lép az ún. Canon-féle vészreakció, ami evolúciós örökségünk, angolul „fight or flight” (küzdelem vagy elrepülés/menekülés) reakciónak is nevezik. Lényege, hogy amikor az állat (vagy ember) veszélyesnek ítél meg egy adott szituációt, szervezetének energiaellátása úgy alakul át, hogy a meneküléshez vagy küzdelemhez szükséges szervek erőteljesebben, egyéb létfenntartó mechanizmusai kevésbé működjenek.

A vegetatív idegrendszer két részre osztható: a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszerre. A szimpatikus idegrendszer felelős az izgalmi állapotokért, ha ennek működése kerül túlsúlyba, szaporábbá válik a légzés, a szívverés, fokozódik az izmok vérellátása, és háttérbe szorulnak a paraszimpatikus, nyugalmi funkciók: az emésztés, a nemi működés, az energiaraktározás.

Bár a sportolás nem vészhelyzet, szervezetünk mégis úgy reagál, mintha az volna. Aktiválódik a szimpatikus idegrendszer, és beindulnak a fent ismertetett folyamatok, melyek közül minket most a vérkeringés átrendeződése, idegen szóval redisztribúciója érdekel.

Ahhoz, hogy az izmok vérellátása bőséges legyen, a szervezetnek más területeken kell visszaszorítania a keringést. Futás („menekülés”) során többek között az emésztés rovására valósul meg ez az átrendeződés, a gyomor és a belek erei összeszűkülnek, csökken a bélfalakhoz jutó vér mennyisége. Ennek következtében nagymértékben csökken a belek mozgása, a salakanyagok továbbjuttatása.

A vastagbélben lévő gázok a bélmozgás hiánya és a futással járó ritmikus mozgás miatt felfelé szállnak, és leggyakrabban baloldalon, a haránt (vízszintes) és leszálló vastagbél határán, az ún. lépi áthajlásban akadnak el. Ritkábban jobboldalon, a felszálló és a haránt vastagbél ún. máji áthajlásában rekednek meg. Ezeken a pontokon megfeszítik a bélfalat, és kellemetlen, szúró fájdalmat okoznak. Mindkét áthajlás a bordák alatt található, ezért érezzük ott a szúrást.