Elkezdtem kondi teremben edzeni. De nem akarok táplálék kiegészítőt venni! Valamilyen házilag barkácsolt shakel helyettesíthető?

ki kéne deríteni hogy mire vagy érzékeny,attól hogy vettél egy tömegnövelőt nem biztos hogy az okozta és nem biztos hogyha protein és dextróz menne akkor is elő jönne ilyen.

van aki a niacinra is érzékeny de rengetegen nem.

akik érzékenyek rá azoknak sem lesz bajuk,elmúlik és kész,nem lesz semmilyen maradandó károsodás semmi ilyesmi.

csinálj tejsavóval egy próba adagot és meglátod hogy lesz e megint kiütés.

/mint egy átlagos ember úgy étkezem./

na ez a baj

úgy eszel mint egy átlagos ember de olyan izomzatot akarsz építeni és fenntartani mint egy koránt sem átlagos embernek van.

ez nem fog menni.

Egyél sokat egész nap, és arra figyelj ne legyen zsíros amit eszel. A reggeli zabpehely legyen vagy valami más nagy szénhidrát tartalmú pehely.

Én edzés után 4db sült tojásfehlrjét szoktam enni, mellé pedig szőlőcukrot.

lesz, látszata, csak kitartás kell

és mit mndott a doki hogy melyik anyag okozta a kiütést.

valamit mondania kellet mert ha nem mondott semmit akkor az csak ráfogta a tápkiegre.

mivel a tömegnövelő kaja por formában ezért elég hihetetlen hogy ettől bajod lett de a szilád kajában lévő tápanyagoktól meg nincs.

szóval mit mondott mire vagy érzékeny,melyik anyagra?

ma 20:09

az kevés lesz edzés után.

1 egész tojásban van 5,5-6g fehérje.és ez úgy oszlik el hogy a sárgájában több van mint a fehérje részében.

te csak a fehérje részét eszed /végül is jól teszed/ viszont ez azt jelenti hogy max 4x3g fehérjét viszel be ami összesen 12g fehérje.

ez pedig nagyon kevés.