Ti milyen táplálék kiegészítőt ajánlanátok?

szóval protein hiányod van és kreatint akarsz szedni?

okés hogy a kreatin is egy protein féle végül is de azért kicsit más.

kreatint csak akkor használ az ember /értelmiségi/ ha a kajája tökéletes.

más esetben nincs értelme,csak erőt növelne kicsit.

proteint vegyél vagy tömegnövelőt hogy minél jobb legyen a táplálkozásod.

a kreatint hanyagold.

olvass minél többet a témában mert enne így nem lesz jó vége.

1. fehérje

2. Tömegnövelő, ha tömegelni akarsz.

3. Edzés utáni szénhidrát bevitel. Az lehet maltodextrin, vagy vitargo.

Ezek a legfontosabbak, kreatin nem muszáj, mert ha rossz a kajád, csak erőt hoz, s tömeget nem. Ha van fehérjéd, tömegnövelőd, akkor ha van zséd még, akkor kreatinti s vehetszk

Én a helyedben vennék egy fehérjét. Azonban tápkiegből a szükséges fehérje, ch napi bevitel max fele legyen. Étrendet csinálj 2g/tskg fehérje 4-5g/tskg ch.

Reggel mehet a protein zabpehellyel meg edzés után szőlőcukor(40-50g) vagy ha van pénzed akkor vitargo.

Ha esetleg a kajával se vagy tisztában kérdezz nyugodtan, de már több helyen is le vannak írva.

[link] Ezt ajánlom a figyelmedbe, ha még nem olvastad volna