Lehetséges ez fél egy hónap alatt? (bővebben lent)

Ha a futás tényleg extrém jól megy, itt arra gondolok, hogy az időd sokkal jobb mint amiért 25 pontot kapsz, akkor kezdj egy tömegnövelő étrendet ( ha belefér anyagilag étrend-kiegészítők is sokat dobhatnak, de nem írtál kort, szóval nem szeretnék most felsorolni egyet sem ). Emellett szerintem heti 3x nyomj fekve ( 25be 12 öt 4-6 szériában rövid pihenőkkel ), és mehet tricepsz és elülső vállizom edzése is. Bár alapvetően a pontszámod így is simán megvan, és ott megfelelt vagy nem felelt meg kategória van, szóval e miatt ne aggódj. Egyébként az alkalmassági előtt 3 napot pihenj, ha izomlázra van reális esély akkor akár 5-7 nap pihenő is lehet előtte.

Az még lemaradt, hogy magas vitamin bevitelre és rengeteg zöldségre lesz szükséged, hiszen mivel heti 3x ugyanazt az izmot fárasztod le regenerálódást segíteni kell.

Ha megvolt az alkalmassági heti 3 fekvenyomás sok lesz, szóval ha folytatni akarod csökkentsd heti 1 re.

Első vagyok ismét. Sajnos egy idő után lassul a fejlődés, de kitartás!

Egyébként jó olvasni, hogy vannak ilyen nők, akik ennyit sportolnak és ilyen keményen küzdenek.

Sok sikert előre is!

Javíts ki, de nem úgy van hogy van néhány kötelező feladat, és vannak választatók( mint pl. függeszkedés, helyből távolugrás)? Mert ha valami okból kifolyólag nem jönne össze a fekevenyomásból max pont, akkor én a függeszkedést választanám. Könnyű belőle max pontot szerezni, és gyakorolni is egyszerű.

De persze én ebbe nem szólok bele, csak én biztos azt választom majd helyette :)

Egy Rendőrnek készülő