Mennyire baj az, ha súlyzós edzés után kardiót végzek?
válasza:formanövekedés vagyis izomnövekedés nem lesz,ha diétázol is mellé.
ha meg ezt az edzést nyomatod heti 5-6x akkor tuti,hogy lefogysz.
ha pontos diétád van,akkor 3hónap alatt látványos változást érhetsz el.
mondjuk én felosztanám.
3 súlyzós edés és 3 spinnig hétfőtől-szombatig váltott napokon.
És így le tudok fogyni has-derék-kéz tájról?
Mert csak ezzekkel a területekkel van gondom,a fenekemre szeretnék erősíteni.
válasza:az étrendről nem írtál.
a nélkül természetesen nem.
Étrend:
reggeli: egy db teljes kiőrlésű zsemles sonkával
ebéd: mindig hús
uzsonnára is hús
vacsorára edzés után egy fehérjeturmix és néha eszek túrót is hozzá. Nem eszem olyan sokat,de amit eszek,az főleg fehérje.
válasza:a reggelihez kellene 4-5 tojás.
az első húshoz rizs.
a második húshoz zöldség.
edzés után jó a turmix,a túrót viszont lefekvés előtt edd.
és be kéne szúrni még egy kajálást reggeli után,hogy kb 3 óránként egyél,ne legyen 4-5 órás kihagyás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!