Hogyan nyerhetném vissza popsim régi formáját? Annyira lapos vagyok.

Két és fél éves a lányom, a szülés után a popsim teljesen "eltűnt". Soha nem sportoltam, nem jártam edzésekre, a fenekem viszont tényleg kerek volt, talán ez volt az egyetlenegy testrészem, amire büszke voltam. Viszont szülés után egyszerűen eltűnt, lapos lettem. Ugyanannyi kiló vagyok, mint előtte, viszont ez mind a hasamra ment, nem pedig vissza a fenekemre. Milyen gyakorlatokkal érhetném el, hogy újra nagyobb legyen, ne legyen lapos egy szűk farmerben? Napi hány perc, milyen edzésre lenne szükség a nagyobb, feszesebbb popsiért?