Azt állítják, hogy edzés céljából a szénhidrátnak a cukor nem megfelelő. Miért?

Nem mindegy, hogy milyen cukor. Az edzéshez használt fajta a dextróz, ami a szőlőcukor, avagy glükóz D-enantiomerje. Van még a gyümölcscukor: fruktóz, emg a tejcukor: laktóz a főbb megevésre használtak közül. Az egyszerű kristálycukor egy glükóz és egy fruktózmolekula diszacharidja, azaz összekapcsolódása. Ezt szacharóznak is nevezik.

A napi szükséges mennyiséget pedig természetesen egyik fajtából sem illik nagyrészt vagy teljes egészében fedezni, mert árt a fogaknak :D Na meg a gyomornak meg a vércukorszintnek.

Amúgy igen, tényleg vagy 3 nevet írtam mindegyikhez fent D: Ilyen a kémia, és még a IUPAC nevek nem is voltak...

Hááát az úgy nem egészen optimális (: Kezdjük azzal, hogy a szénhidrát meg a cukor nem ugyanaz. Mint a rovarbogaras dolog. Nem minden szénhidrát cukor, de minden cukor szénhidrát. A gabonapelyhed hótziher, hogy nem cukorral van tele. Hacsak nem kis fehér porállagú...

Edzés után fehérje és dextróz javasolt. A tejben bőven nincs elég fehérje, hogy kielégítsd az akkori szükségleted, gyorsan kell felszívódnia kb feleannyi g fehérjének, ahány kiló vagy (70 kg -> 35 g fehérje), és ezt a legegyszerűbben a híresnevezetes fehérjeporokból lehet megoldani, mégpedig azért, mert a szilárd kajában levő fehérje lassabban szívódik fel. Azért kell ilyenkor dextrózzal kiegészíteni, hogy az energiavisszatöltést a tested ne a bevitt fehérjéből fedezze, na meg a megemelt inzulinszint segíti a fehérjebeépülést.

A tömegnövelők fele csak fehérje, a másik szénhidrát, ezért lehet hízni tőlük. Ezért éri meg jobban egy sima fehérje, mert az már olyan 70-80%os a tömegnövelő 30-40ével szemben. Na meg egységárra is olcsóbb, ha kiszámolod. A szüleidnek meg elmesélheted, hogy ez nem károd, csak sima egyszerű porított kaja, mint a zacskósleves. Nem csodaszer, nem szteroid, csak egyszerűbb megenni.

És nem, a háj nem üzemanyag :D Sajnos. Ráadásul nem nagyon tudsz egyszerre zsírt égetni és izmot növelni, vagy az egyik, vagy a másik, mindkettőre megszabott diéta van, persze edzés mellett. Zsírégetéshez meg még jó lenne aerob mozgásformát végezni, ami max 130as pulzust jelent. De olvass utána mindennek!